LINGGASATU.CO.ID,Lingga – Bersepeda akhir-akhir ini menjadi olah raga yang paling di gemari masyarakat Indonesia, salah satunya adalah masyarakat Kabupaten Lingga. Menikmati pemandangan alam dengan menggunakan sepeda adalah hal yang sangat menyenangkan.
‘’Selain kesenangan, manfaat bersepeda juga sangat banyak bagi kesehatan selain sebagai alat untuk rekreasi, bersepeda membuat tubuh bergerak aktif. ’’ terang Kabag Ops Polres Lingga, Kompol H Rusdwiantoro saat diminta tips atau rahasia dirinya dalam menjaga kesehatan Selasa (23/6/2020).
Mantan Kasat Pol Airud Polres Tanjungpinang ini menerangkan apabila bersepeda dilakukan minimal 2,5 jam seminggu atau 30 menit setiap hari secara rutin maka akan memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Memperbaiki kardiovaskular
Menurut Kompol Rusdwiantoro bersepeda termasuk olahraga kardio, dikategorikan demikian karena dengan bersepeda, kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah akan meningkat. Selain itu, bersepeda secara teratur juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah.
Menurunnya kadar kolesterol jahat akan mengurangi risiko penyempitan pembuluh darah. Otot jantung yang biasa terlatih akan lebih efektif sehingga proses mengantarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh makin optimal.
Makin baik kinerja sistem peredaran darah atau kardiovaskular tubuh, makin rendah risiko terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.
Meningkatkan kekuatan otot
Kompol Rusdwiantoro menuturkan banyak anggota tubuh dan otot yang terlibat saat kita bersepeda jika dilakukan secara rutin, maka otot yang kuat dan fleksibel menjadi salah satu dari hasilnya. Selain itu, koordinasi dan keseimbangan tubuh juga ikut terlatih.
Merawat sendi
Selain otot, sendi-sendi pada lengan dan tungkai juga ikut aktif. Sikut, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan adalah beberapa sendi yang akan otomatis bekerja saat bersepeda. Pergerakan yang baik pada persendian akan membuatnya makin fleksibel.
Menjaga berat badan
Ditambahkan Mantan Kabag Sumda Polres Karimun ini berkat bersepeda, kinerja kardiovaskular dan otot kita menjadi kian optimal. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif, kardiovaskular yang baik, dan otot terlatih adalah meningkatnya metabolisme tubuh dan pembakaran kalori.
Pembakaran kalori tentu saja sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Kombinasikanlah kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan gizi seimbang, untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.
Menurunkan tingkat stres
Saat bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif. Selain itu, endorfin juga bisa mengurangi rasa sakit.Timbulnya rasa nyaman dalam tubuh tentu saja akan mengurangi beban yang menggelayuti pikiran kita.
Ditambah dengan pemandangan yang dapat kita nikmati saat bersepeda, maka penurunan tingkat stres dalam tubuh Anda akan makin terasa.
Menurunkan risiko penyakit-penyakit lain
Pria yang lama bertugas di Polda Aceh ini menambahkan aktivitas fisik yang rutin melalui bersepeda baik untuk kesehatan tubuh secara umum. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif adalah minimnya risiko terkena diabetes. Hal ini terkait dengan stabilnya produksi insulin oleh tubuh yang aktif. Bersepeda juga bisa memperkecil risiko terkena kanker terutama kanker usus besar. (Laporan Lingga Rangga)
